به نقل از «عصر ایران»

همه چیز درباره خواص شگفت انگیز روتین

تاریخ انتشار: ۳ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۱۵۱۳۸۷

عصر ایران - روتین یک بیوفلاونوئید یا رنگدانه گیاهی است که در برخی سبزیجات و میوه ها یافت می شود. برای مثال سیب سرشار از روتین است. گندم سیاه، بیشتر مرکبات، انجیر و چای سیاه و سبز نیز حاوی روتین هستند.

روتین دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است. این ترکیب شگفت انگیز در عین حال به بدن در تولید کلاژن و استفاده بهتر از ویتامین ث کمک می کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

علاقه مندان می توانند با مصرف مواد غذایی حاوی روتین یا استفاده از آن به شکل مکمل که از طریق داروخانه ها قابل تهیه است، این ترکیب فوق العاده را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.

گفتنی است که به علت کمبود تحقیقات معتبر در این زمینه و همچنین منبع گیاهی روتین، هیچ دستورالعمل مشخصی توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) مبنی بر استفاده از روتین منتشر نشده است. با این حال بیوفلاونوئید مورد نظر کاربردهای دارویی و درمانی فراوان دارد. برای مثال در آمریکا این ترکیب در بیش از 130 فرمولاسیون دارویی و درمانی ثبت شده گنجانده شده است. تمامی اطلاعاتی که در ادامه در مورد ترکیب جادویی روتین در اختیار علاقه مندان قرار داده می شود، از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا قابل دسترسی است.

به گردش خون کمک می کند

به طور سنتی، روتین از دیرباز برای کمک به گردش خون کاربرد گسترده داشته است. تصور بر این است که روتین می تواند به تقویت و افزایش انعطاف پذیری در رگ های خونی مانند شریان ها و مویرگ ها کمک کند.

رگ های خونی تقویت شده خود قادر به بهبود سلامت کلی ما هستند. این عملکرد حتی ممکن است به تسکین علائم آزاردهنده دیگر از جمله کبودی و رگ‌ های واریسی نیز کمک کند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد روتین می‌ تواند به درمان هموروئید (که در اثر تورم وریدها ایجاد می‌ شود) و بهبودی پس از جراحی هموروئید یاری برساند.

از لخته شدن خون جلوگیری می کند

تحقیقات نشان می دهند که روتین می تواند از تشکیل لخته های خون در برخی از مدل های حیوانی جلوگیری کند و بدین ترتیب خطر لخته شدن خون را کاهش دهد. پیشگیری از لخته شدن خون خود باعث کاهش ریسک ابتلا به شماری از بیماری های جدی و تهدید کننده حیات خواهد شد، از جمله:

- حمله قلبی

- سکته

- آمبولی ریوی

- ترومبوز سیاهرگ عمقی

اگر سابقه بیماری قلبی یا‌ لخته شدن خون دارید و از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید، باید پیش از مصرف روتین با پزشک معالج خود مشورت کنید.

​سطح کلسترول را کاهش می دهد

شواهدی کافی در دست است که نشان می دهد روتین قابلیت کاهش سطح کلسترول LDL را در اختیار دارد. در یک مطالعه، به افراد مبتلا به دیابت که سابقه فشار خون بالا هم داشتند، روزانه 500 میلی گرم روتین داده شد. محققان در ادامه کاهش سطح LDL پلاسما را در شرکت کنندگان مشخص کردند. تجزیه و تحلیل این مطالعه نشان داد که عملکرد مذکور وابسته به خواص آنتی اکسیدانی روتین است.

درد آرتریت را کاهش می دهد

یکی از کاربردهای رایج روتین کاهش درد آرتریت است. یک مطالعه معتبر نشان داده که این ماده به سرکوب استرس اکسیداتیو در افراد مبتلا به آرتریت کمک می کند. این موضوع می تواند به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی روتین باشد. همچنین شواهدی وجود دارد که روتین عملکرد زانو را در برخی از مبتلایان به آرتریت بهبود می بخشد.

عوارض احتمالی روتین

به طور کلی مصرف میوه ها و سبزیجات غنی از روتین بی خطر است. با این حال، عوارض جانبی محدودی مرتبط با مصرف مکمل های روتین وجود دارد. این عوارض اغلب نتیجه مصرف ترکیب مد نظر در دوزهای بالاتر و کنترل نشده هستند. برخی از عوارض جانبی رایج مصرف مکمل های روتین عبارت اند از:

- تاری دید

- ناراحتی معده

- سردرد

- پوست برافروخته

- بثورات پوستی

- عصبی بودن

- تغییرات در ضربان قلب

- تجمع مایع در زانوها

- سفتی عضلانی

- تعداد بالای گلبول های سفید خون

اگر هنگام مصرف مکمل های روتین هر یک از این عوارض جانبی را تجربه کردید، با پزشک خود مشورت کنید. عوارض جانبی ممکن است به دنبال سازگاری تدریجی بدن با مکمل کاهش یابند، اما ابتدا از پزشک خود در مورد عوامل خطر سوال کنید. اگر علائمی از واکنش آلرژیک را تجربه کردید، فورا مصرف مکمل را قطع کرده و به پزشک مراجعه کنید.

بانوان باردار یا شیرده نباید از مکمل های روتین استفاده کنند. چرا که اطلاعات کافی مبنی بر ایمنی روتین در هر یک از این حالات وجود ندارد. با این حال، مصرف منابع طبیعی این بیوفلاونوئید مضر نیست.

افزودن روتین به رژیم غذایی

مقادیر بالایی از روتین به طور طبیعی در غذاهایی مانند گندم سیاه، مارچوبه، سیب، انجیر، چای سیاه و چای سبز وجود دارد. مصرف یک عدد سیب یا انجیر یا نوشیدن یک لیوان چای سبز می تواند به طور خودکار روتین بیشتری را وارد رژیم غذایی ما کند.

همچنین می‌ توانیم با دستورالعمل‌هایی مانند موارد زیر، غذاهای حاوی روتین بیشتری را در رژیم روزانه خود بگنجانیم:

- سالاد رشته فرنگی و گندم سیاه

- مارچوبه بو داده در فر

- سالاد سیب، انجیر و کلم بروکسل

البته بهتر است قبل از ایجاد هرگونه تغییر عمده در رژیم غذایی خود، با پزشکتان مشورت کنید تا از سالم بودن برنامه غذایی خود مطمئن شوید.

کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: مولین یا ماهور اروپایی : آنتی بیوتیک گیاهی با عملکرد ضد ویروسی (+عکس) سندرم ایکس شکننده ؛ چند سوال و جواب درباره یک بیماری که قابل درمان نیست!

منبع: عصر ایران

کلیدواژه: روتین مکمل های روتین لخته شدن خون عوارض جانبی رژیم غذایی مصرف مکمل

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۱۵۱۳۸۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

دستان شگفت انگیز مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی

به گزارش ورزش سه، مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی فوتبال ایران به پایان رسید و تکلیف ۸ تیم برتر این تورنمنت مشخص شده است. این دوره از جام حذفی با حساسیت خاصی همراه شده و حذف سرخابی های پایتخت نشین باعث شده تا دیگر تیم در جام شگفتی‌ها، امیدوار به خلق شگفتی باشند. این موضوع روز گذشته می‌توانست با حذف تراکتور و سپاهان هم همراه باشد اما طلایی پوشان پیش از پایان ۱۲۰ دقیقه و تراکتوری‌ها در ضربات پنالتی موفق شدند از این اتفاق گریختند. با این حال در ۴ بازی از ۸ تقابل این مرحله، برنده در دوئل حساس و  سرنوشت ساز پنالتی‌ها مشخص شد که در این مسیر دروازه‌بان‌ها به مراتب تاثیرگذار تر از عدم تمرکز مهاجمان بودند.

امیرحسین آسیابان پور از چادرملو
سنگربان اردکانی‌ها مقابل مس کرمان روز خاصی را تجربه کرد. او در طول بازی با سیوهای فوق العاده‌اش کاری کرد که بازی به ۱۲۰ دقیقه و پس از آن به پنالتی‌ها کشیده شود و در ضربات پنالتی هم با خونسردی مثال زدنی‌اش توانست جهت پنالتی‌ها را به درستی تشخیص دهد و ۲ پنالتی را هم مهار کند.

احمد گوهری از آلومینیوم 
گوهری مقابل تیم سابقش انگیزه خاصی داشت و علی رغم دریافت ۴ گل در طول ۱۲۰ دقیقه، در ضربات پنالتی نشان داد که نسبت به اسماعیلی فر و وحید امیری دو همبازی سابق شناخت قابل توجهی دارد. گوهری با مهار این دو پنالتی در اراک شب خوبی را به ثبت رساند و عملکرد امروزش مقابل سرخپوشان به مراتب یکی از بهترین خاطرات دوران بازیگری‌اش خواهد بود. گوهری در هر دو پنالتی با اعتماد به نفس و مطمئن برای تشخیص جهت پنالتی بازیکنان سرخپوش برنامه داشت و حتی پیش از مهار این ۲ ضربه هم، واکنش‌هایش کیفیت بالای او را در پنالتی‌ها نشان می‌داد.

حسین پورحمیدی از تراکتور
پس از غروب عجیبی که پورحمیدی مقابل ذوب آهن در لیگ داشت، بازی در جام حذفی  برابر این تیم، پورحمیدی را در وضعیت خاصی قرار داده بود. پورحمیدی در همان شروع کار، ۲ پنالتی از گرامی و قریشی گرفت که همین ۲ ضربه برای از بین رفتن روحیه و تمرکز ذوبی‌ها در یادگار امام کافی بود.

پارسا جعفری از ذوب آهن 
همتای پورحمیدی هم مقابل این تیم بیکار نبود و او هم در ضربه نخست، دست امیرحسین حسین زاده را خواند و مانع از گل شدن ضربه او شد اما در ادامه جز پنالتی آخر که توانست جهت ضربه ارسلان مطهری را تشخیص دهد، دیگر هیچ کدام از پنالتی‌ها را درست نپرید و حتی همان ضربه مطهری هم از زیر دستان دروازه‌بان جوان ذوبی‌ها گذر کرد.

حامد لک از مس رفسنجان 
سنگربان تیم مس رفسنجان هم در بازی مقابل سایپا، اگرچه در طول بازی ا توجه به حملات بیشمار مسی‌ها، خطر زیادی روی دروازه‌اش احساس نکرده بود، در ضربات پنالتی بسیار مطمئن عمل کرد و در همان شروع کار با مهار پنالتی نخست تمرکز سایپایی‌ها را پیش از پنالتی‌ها دیگر خراب کرد.